坚果的功效与作用

坚果是日常饮食中常见的健康食品，富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。适量食用有助于改善心血管健康、增强免疫力，并提供持久的能量。

适量摄入坚果可为身体提供多种营养，但需注意控制量，避免热量过高。建议每天一小把（约20-30克），既健康又美味。