5公里跑步标准时间视乎个人情况而定

时间：2026-02-04 07:00:08来源：

5公里跑步的时间因人而异，取决于年龄、性别、体能、训练水平和跑步习惯等因素。以下是一些常见人群的参考范围：

跑步者类型 一般时间范围（分钟）
初学者 30-40
偶尔跑步者 25-35
经常跑步者 20-28
运动员 18-25

建议根据自身情况制定目标，逐步提升耐力与速度。不要盲目追求速度，安全第一。保持规律训练，才能稳步进步。

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