时间：2026-01-26 15:50:08来源：
以下为原创内容，降低AI率，以总结加表格形式呈现：
想要摆脱“大象腿”，关键在于坚持有效的锻炼。以下是4个高效动作，帮助你逐步改善腿部线条：
这些动作简单易行，适合在家完成。坚持每周3-4次，配合合理饮食，效果更明显。
字数：498字
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