含硒元素的食物

时间：2026-07-18 12:55:17来源：

硒是人体必需的微量元素之一，具有抗氧化、增强免疫力等作用。日常饮食中，一些食物富含硒元素，适量摄入有助于身体健康。

以下是几种常见含硒食物及其含量（每100克）：

食物名称 含硒量（μg）
芝麻 25.8
大豆 19.7
鸡蛋 16.8
牛肉 14.5
海鲜类 10–30
全麦面包 12.3

建议根据个人需求合理搭配，避免过量或不足。

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