马甲线是练哪里
时间：2025-12-31 11:30:07来源：
想要拥有马甲线，关键在于锻炼腹部肌肉。但很多人对“马甲线”理解有误，以为只要减脂就能出现，其实还需要针对性地训练。
总结：
马甲线主要通过锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌来形成。配合合理的饮食和全身减脂，才能让线条更明显。
| 部位 | 功能与作用 | 常见训练动作 |
| 腹直肌 | 控制身体前屈与核心稳定 | 平板支撑、卷腹 |
| 腹外斜肌 | 旋转躯干，辅助侧弯 | 俄罗斯转体、侧卷腹 |
| 腹内斜肌 | 稳定脊柱，辅助呼吸 | 仰卧抬腿、侧平板 |
坚持规律训练并控制饮食，马甲线自然会逐渐显现。
