什么是维生素B群
时间：2026-07-22 16:31:20来源：
维生素B群是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体内发挥多种关键作用，如能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等。
以下是维生素B群的主要种类及其功能：
| 维生素 | 功能 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量产生，保护细胞 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康 |
| B5 | 协助脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6 | 参与氨基酸代谢和神经递质合成 |
| B7 | 参与脂肪酸合成和能量代谢 |
| B9 | 促进细胞分裂和胎儿发育 |
| B12 | 维持神经功能和红细胞生成 |
缺乏维生素B群可能导致疲劳、贫血、神经系统问题等。日常饮食中应多摄入全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜，以确保营养均衡。
