镁元素的作用

镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它在能量代谢、肌肉和神经功能、骨骼健康等方面发挥重要作用。

日常饮食中可通过绿叶蔬菜、坚果、全谷物等摄取镁元素。长期缺乏可能引发疲劳、失眠等问题。适当补充可改善相关症状，但需避免过量。