马面鱼的营养价值
时间：2026-01-01 10:20:07来源：
马面鱼是一种营养丰富的海鱼，富含蛋白质、维生素和矿物质，是健康饮食的理想选择。它不仅味道鲜美，还对身体有多种益处。
以下是马面鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，有助于脂溶性维生素吸收 |
| 维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 约150毫克 | 增强骨骼和牙齿强度 |
| 铁 | 约1.5毫克 | 预防贫血，促进血液循环 |
综上所述，马面鱼不仅美味，还具有较高的营养价值，适合日常食用。
