100米怎么跑

100米是短跑项目中最考验爆发力和技巧的赛事。正确的方法能大幅提升成绩。

总结：

- 起跑姿势：采用蹲踞式，双脚蹬地，身体前倾。

- 加速阶段：前5-10米快速发力，保持低重心。

- 途中跑：身体直立，步频加快，摆臂有力。

- 冲刺阶段：全力冲刺，保持速度不降。

掌握这些要点，有助于提高100米成绩。练习时注意动作规范，逐步提升速度与耐力。