哪些食物含dha

时间：2026-05-20 06:42:35来源：

DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，对大脑发育和视力健康有重要作用。以下是一些富含DHA的食物：

食物名称	DHA含量（每100克）
三文鱼	约2.3克
沙丁鱼	约1.5克
鳕鱼	约0.7克
海藻（如紫菜）	约0.2克
鸡蛋（强化型）	约0.1克
奶油奶酪	约0.1克

建议日常饮食中适量摄入这些食物，有助于补充DHA。对于素食者，可选择海藻类食品或DHA补充剂。

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