速溶咖啡一天喝几包

速溶咖啡是许多人的日常饮品，但饮用量需适度。根据健康建议，成年人每天摄入的咖啡因不超过400毫克，相当于约2-3包速溶咖啡（每包约含80-100毫克咖啡因）。过量可能引发心悸、失眠等问题。

注意：孕妇、儿童及对咖啡因敏感者应减少摄入。建议搭配饮食均衡，避免空腹饮用。