时间：2026-01-16 14:50:05来源：
三角肌中束是肩部重要的肌肉群，负责肩部的外展动作。加强中束有助于提升肩部线条和力量。以下是常见的锻炼方法总结：
建议每周训练2-3次，结合不同动作提升整体肩部力量与协调性。
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