21天形体课的感受
时间：2026-01-10 09:40:09来源：
经过21天的形体课程，我明显感受到身体和心态的变化。课程内容涵盖站姿、坐姿、呼吸训练及基础舞蹈动作，帮助我逐步改善体态，增强自信。
| 时间段 | 主要内容 | 收获 |
| 第1-7天 | 基础姿势纠正 | 逐渐意识到日常习惯对体态的影响 |
| 第8-14天 | 动作协调训练 | 身体更灵活，动作更标准 |
| 第15-21天 | 综合练习与放松 | 体态明显改善，自信心提升 |
整体来说，课程不仅提升了我的身体控制力，也让我更加关注自己的姿态和气质。坚持是关键，未来会继续巩固所学内容。
