2023高考饮食搭配菜谱大全
时间：2026-01-01 13:40:07来源：
高考期间，科学合理的饮食对考生的身体和精神状态至关重要。以下是一份适合高考期间的饮食搭配建议，帮助考生保持精力充沛、思维清晰。
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 燕麦粥 + 鸡蛋 + 水果 | 鸡胸肉 + 糙米饭 + 西兰花 | 清蒸鱼 + 红薯 + 凉拌黄瓜 |
| 全麦面包 + 牛奶 + 香蕉 | 番茄炒蛋 + 米饭 + 紫菜汤 | 豆腐汤 + 蔬菜沙拉 + 小米粥 |
合理搭配蛋白质、碳水化合物与维生素，避免油腻和刺激性食物，有助于提高学习效率和考试表现。
