馒头热量高吗
时间：2025-12-19 01:00:04来源：
馒头是日常主食之一，很多人关心它的热量问题。其实，馒头的热量并不算特别高，但具体数值会因制作方式和配料不同而有所变化。
总结：
馒头属于中等热量食物，适量食用不会对健康造成明显影响。若需控制热量，可选择全麦或杂粮馒头。
| 食物名称 | 每100克热量（大卡） | 备注 |
| 白面馒头 | 247 | 常规做法 |
| 全麦馒头 | 235 | 粗粮更健康 |
| 花卷 | 260 | 含油量较高 |
| 杂粮馒头 | 220 | 热量较低 |
建议根据个人需求选择合适的馒头类型，搭配蔬菜和蛋白质，营养更均衡。
