适合减肥的蔬菜
时间：2025-12-03 07:30:22来源：
在减肥过程中，选择低热量、高纤维的蔬菜非常重要。以下是一些适合减肥的蔬菜，帮助你控制饮食，同时保持营养均衡。
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 黄瓜 | 15 | 低热量，水分多，有助于饱腹 |
| 菠菜 | 23 | 含铁丰富，促进新陈代谢 |
| 生菜 | 15 | 低脂低卡，适合做沙拉 |
| 番茄 | 18 | 富含抗氧化物，增强免疫力 |
| 芹菜 | 16 | 高纤维，有助于消化 |
合理搭配这些蔬菜，既能满足口感，又能有效控制热量摄入，助力健康减肥。
