100g花生米热量

花生米是一种高热量、高营养的零食，适合补充能量。100克花生米的热量大约在567大卡左右，主要来源于脂肪和蛋白质。适量食用有助于提供身体所需的能量和营养，但过量可能增加肥胖风险。

以下是100克花生米的主要营养成分：

建议每天摄入量控制在一小把（约28克），避免过量。选择原味花生米更健康，避免添加糖和盐的品种。