300个开合跳消耗多少卡

开合跳是一项高效的有氧运动，能有效锻炼心肺功能并燃烧热量。根据个人体重和运动强度，300个开合跳的热量消耗会有所不同。

一般情况下，一个体重约60公斤的人，以中等速度完成300个开合跳，大约可消耗150-200大卡。若体重较重或运动速度更快，消耗的热量会相应增加。

以下是不同体重人群的大致热量消耗参考：

实际消耗还受运动节奏、动作标准度等因素影响。建议结合自身情况合理安排运动量。