每天摄入多少蛋白质

蛋白质是人体维持生命活动的重要营养素，适量摄入有助于肌肉修复、免疫功能提升和身体代谢。不同人群的蛋白质需求量有所不同。

一般成年人可通过日常饮食获取足够蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等。若因特殊原因（如疾病或运动需求）需调整摄入量，建议咨询专业营养师。合理搭配饮食，避免过量或不足，才能更好地维持健康。