35岁后怎么保养自己

时间：2025-12-18 13:20:04来源：

35岁是身体开始逐渐变化的阶段，保养变得尤为重要。以下是从生活方式、饮食、运动和心理四个方面总结的保养建议：

方面	建议
生活方式	保持规律作息，避免熬夜；减少压力，学会放松。
饮食	多吃蔬菜水果，控制油腻和高糖食物；适量补充蛋白质和膳食纤维。
运动	每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽。
心理	保持积极心态，培养兴趣爱好，与亲友保持良好沟通。

35岁后更需注重整体健康，通过科学的保养方式延缓衰老，提升生活质量。