hiit燃脂是属于有氧还是无氧
时间：2026-11-14 16:24:06来源：
HIIT（高强度间歇训练）是一种结合有氧与无氧运动的训练方式。在短时间内进行高强度动作，随后休息或低强度运动，循环往复。其主要目的是提高心率、增强代谢，并在训练后持续燃烧脂肪。
| 类型 | 特点 | 是否燃脂 |
| 有氧运动 | 持续时间长，强度低，主要依赖氧气供能 | 是 |
| 无氧运动 | 短时间高强度，依赖体内储存能量 | 否 |
| HIIT | 高强度与低强度交替，兼具有氧与无氧 | 是 |
综上，HIIT燃脂属于有氧与无氧结合的运动方式，能在训练中及之后有效燃脂。
