时间：2026-10-12 05:20:03来源：
400米跑是田径运动中一项考验耐力与速度的项目，不同年龄和性别的人群有不同的标准成绩参考。以下为常见年龄段的参考成绩，供训练和评估使用。
以上成绩可根据个人体能、训练水平进行调整。建议定期测试，结合科学训练提升成绩。
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