产后抑郁症怎么走出来 如何知道自己得了产后抑郁症

　　产后抑郁症是困扰着很多女性的一个问题，有的产后抑郁一两个月就好了，而有的人产后抑郁好几年都不见好，这到底是怎么回事呢?那么产后抑郁症怎么走出来，产后抑郁症能自愈吗?下面大家跟小编一起去了解一下~

　　产后抑郁症怎么走出来

　　(1)支持性心理治疗：支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

　　(2)人际心理治疗：这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

　　(3)音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

　　如何知道自己得了产后抑郁症

　　可以通过两周以来自己有没有以下症状和表现来判断自己有没有得抑郁症：

　　(1)不明原因的情绪低落。

　　(2)以前感兴趣的事不再感兴趣。

　　(3)怎么也高兴不起来。

　　(4)变得自信心不足或自卑。

　　(5)经常责怪自己，甚至觉得自己有罪。

　　(6)轻生的想法或行为。

　　(7)思维迟缓，注意力下降，工作学习效率降低。

　　(8)感觉脑子像一团浆糊，不愿意活动，不愿意说话。

　　(9)食欲减少或增加，伴随体重相应变化，性功能下降等

　　产后抑郁症的原因

　　该病病因目前在医学上不明，可能与下列因素有关：

　　1、神经内分泌因素

　　怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

　　2、遗传因素

　　以前抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。

　　3、心理因素

　　对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到不能适应产后无法安睡，疲累不堪的生活。

　　4、妊娠因素

　　在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

　　5、分娩因素

　　生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

　　6、社会因素

　　分娩前后搬家，操劳又不习惯;产假后须转职或转工;经济、住屋等生活问题;同时遭逢不幸，如丧亲、失业等。