怎样喝纯牛奶才不拉稀 为什么喝牛奶胃不舒服？

　　喝牛奶胃不舒服的原因可能有乳糖不耐受，即体内缺少乳糖酶或乳糖酶活性低下，在饮用或食用牛奶等乳制品后，不能完全消化吸收食物中的乳糖，出现腹胀、肠鸣音亢进、腹痛、腹泻等一系列消化道症状，部分患者还可出现恶心、呕吐等症状。过敏，对牛奶蛋白过敏，人体对牛奶蛋白产生了过度免疫反应，而引起的一系列临床症状。主要表现为湿疹、特异性皮炎等皮肤症状，及恶心、呕吐、腹痛、腹泻、大便干燥等消化道症状。

为了避免喝纯牛奶后拉稀，可以采取以下措施：

1. 加热牛奶：如果喝了冷的牛奶，可能会刺激胃肠黏膜，导致腹痛、拉肚子。可以将牛奶加热后再饮用，以减少对胃肠道的刺激。
2. 避免空腹喝牛奶：如果本身的肠胃功能吸收不好，空腹时喝牛奶容易导致消化不良，引起拉肚子的情况。可以在喝牛奶前吃些易消化的食物，如面包、饼干等。
3. 选择低乳糖或无乳糖牛奶：对于体内缺乏乳糖酶的人群，可以选择饮用专门针对乳糖不耐受人群所研发的牛奶，以避免拉肚子。
4. 避免一次饮用过多：一次饮用过多的纯牛奶可能会出现胃肠道的消化负担，从而出现腹痛、腹胀、拉稀等不良反应。
5. 避免与酸性饮料或食物一起食用：同时饮用酸性饮料或食物可能会降低牛奶的营养价值，并增加胃肠道的消化负担，导致拉肚子。