健身气功12功法口诀
时间：2026-06-07 09:30:47来源：
健身气功12功法是传统养生功法的集合，结合了导引、呼吸与意念，具有强身健体、调和气血的作用。其口诀简明易记，便于练习者掌握动作要领。
以下是12功法的简要总结及口诀：
| 功法名称 | 口诀 |
| 预备式 | 站立平心，调息凝神 |
| 一、起势 | 脚分肩宽，双手上举 |
| 二、两手托天理三焦 | 托天抬臂，伸展脊背 |
| 三、左右开弓似射雕 | 弓步拉弓，左右交替 |
| 四、调理脾胃须单举 | 单手高举，另一手按腹 |
| 五、五劳七伤向后瞧 | 转头侧视，舒缓颈肩 |
| 六、摇头摆尾祛心火 | 摇头摆腰，调和心火 |
| 七、两手攀足固肾腰 | 前俯后仰，强健腰肾 |
| 八、攒拳怒目增气力 | 攒拳怒目，增强气力 |
| 九、背后七颠百病消 | 跺脚震身，疏通经络 |
| 十、收势 | 调息归元，恢复平静 |
通过口诀引导动作，有助于提升练习效果，适合各年龄段人群习练。
