abc理论是什么
时间：2026-04-30 22:54:33来源：
ABC理论是一种用于分析行为与情绪之间关系的心理学模型，常用于认知行为疗法中。它由心理学家阿尔伯特·埃利斯提出，强调人的行为（Behavior）并非直接由外部事件（Activating event）引起，而是由个体对事件的信念（Belief）所决定。
| 项目 | 内容 |
| A（Activating event） | 触发事件，如他人批评或失败 |
| B（Belief） | 个人对事件的看法和信念，如“我总是做不好” |
| C（Consequence） | 行为或情绪结果，如焦虑或退缩 |
通过改变B部分的信念，可以调整C部分的结果，从而改善情绪和行为。该理论帮助人们识别不合理信念，并建立更积极的思维方式。
