9个当代年轻人三伏天养生误区 三伏天真能逼出寒气吗

　　9个当代年轻人三伏天养生误区 三伏天真能逼出寒气吗？据消息显示，三伏天“以热逼寒”的理念告诉我们，要通过适当的方法增加热量，提高身体的抵抗力，预防寒湿引发的健康问题。

　　三伏天被很多年轻人视作“养生黄金期”。下面这些养生误区，你中了几个？晒背不是晒越久驱寒效果越好、即便伏天是减肥黄金期也不宜过量运动…转存“三伏天”养生避坑指南，一起科学备战“桑拿天”！ ​​

　　误区1:

　　"夏练三伏"适合大量运动。

　　"三伏天"不宜运动量过大。锻炼要避开高温,在阴凉的地方、凉爽的时间进行,宜做体操、散步、打太极等轻度运动,只要微微出汗即可。

　　误区2:

　　三伏天防暑比防寒重要。

　　夏季喜食冷饮、爱吹空调的人群更需要注意防寒。长时间待在空调房中,会导致免疫力下降,更容易感冒。颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,可能造成颈部持续痉亲、后背酸痛等,不能太过于贪凉。

　　误区3:

　　三伏天"晒背"晒得越久越能帮助减肥、改善肤色。

　　成年人每次晒背20分钟到1小时为宜;

　　儿童皮肤娇嫩,每次晒背可适当缩短至15~20分钟;

　　老年人合成和利用维生素D的能力降低,

　　时间可适当延长,不能一次暴晒太久,达到微微汗出即可,不宜晒到大汗淋漓。

　　不要盲目跟风,对紫外线过敏者,或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇等人群不适合晒背。

　　误区4:

　　出汗后大量饮用冰镇饮料解暑。

　　天气炎热出汗较多,切忌迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激会引起血管收缩,

　　诱发心绞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不适,影响消化。

　　误区5:

　　趁雨后凉爽时去锻炼。

　　雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。夏季暴雨后,湿度随热气蒸发往上走,空气中

　　的湿度其实会加重,雨后散步会因湿热交杂出现胸闷、头晕甚至恶心的症状。

　　误区6:

　　出汗后立即用偏凉的水冲澡。

　　大量出汗时身上毛孔都处于张开状态,此时用偏凉的水冲澡,毛孔由于冷水的刺激

　　会骤然收缩,体内的热量散发不出去,可能导致中暑。

　　建议平时洗温水澡,水温以接近人体体温为宜。

　　误区7:

　　天热没胃口用蔬果代替正餐。

　　"三伏天"选择直接用蔬果代替正餐,很容易导致免疫力降低,时间久了容易产生疾病。

　　即使天再热,也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等;

　　食欲不好时,可变换一下口味,吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。

　　误区8:

　　三伏天汗出透了才最排毒。

　　汗出得太多,水分流失过多,容易出现脱水甚至中暑。

　　微微出汗即可,适时避暑才是正解。

　　误区9:

　　每天大量喝绿豆汤解暑。

　　绿豆汤不能天天喝,绿豆中大分子蛋白质较多,过量食用容易消化不良甚至腹泻,损伤脾胃。

　　饮用绿豆汤需适量,成人一周喝2到3次,每次一碗最佳;幼儿肠胃功能较弱,也应适当减少食量。