8分钟减肥操
时间：2026-01-03 15:10:10来源：
“8分钟减肥操”是一种高效、便捷的健身方式，适合忙碌的现代人。它通过简单动作组合，在短时间内达到燃脂效果，帮助改善体型和增强体能。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长（秒） |
| 开合跳 | 双脚跳开并落地，双臂举过头顶 | 30 |
| 高抬腿 | 快速抬腿至腰部高度，保持身体稳定 | 30 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 30 |
| 平板支撑 | 肘部与肩同宽，身体成直线 | 30 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体上下运动 | 30 |
建议每天坚持练习，配合合理饮食，效果更佳。注意动作标准，避免受伤。
