100千卡热量大概是多少食物
时间：2025-11-18 10:30:06来源：
100千卡热量在日常饮食中属于较小的热量单位，常见的食物中，大约相当于：
| 食物种类 | 举例 | 约等于100千卡的量 |
| 水果 | 苹果 | 1个中等大小（约150克） |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 约200克 |
| 主食 | 米饭 | 约1/3碗（约80克） |
| 蛋白质 | 鸡蛋 | 1个（约50克） |
| 饮料 | 牛奶 | 约200毫升 |
| 零食 | 薯片 | 约15克 |
不同食物的热量密度不同，因此相同热量下，体积差异较大。了解100千卡对应的分量有助于控制饮食，尤其适合关注体重或健康的人群。
