100米短跑的技巧与正确姿势
时间：2025-11-16 06:10:04来源：
100米短跑是田径项目中最具爆发力的项目之一，正确的技巧和姿势对成绩至关重要。以下是关键要点总结：
| 技巧/姿势 | 说明 |
| 起跑姿势 | 采用蹲踞式，双手撑地，身体前倾，保持重心低 |
| 起跑反应 | 听到指令后迅速蹬地，避免犹豫 |
| 摆臂动作 | 双臂快速前后摆动，带动身体前进 |
| 步频与步幅 | 初期步幅小、步频快，后期逐步加大步幅 |
| 身体姿态 | 上身微前倾，避免左右摇晃 |
| 冲刺终点 | 接近终点时全力冲刺，身体前倾触线 |
掌握这些技巧有助于提高速度和减少受伤风险。练习时应注重动作的连贯性和节奏感。
