时间：2026-06-07 10:54:48来源：
在健身过程中，很多人会纠结先做有氧还是无氧。其实，选择顺序应根据个人目标而定。
总体来说，若目标是减脂，可以优先做有氧；若目标是增肌或塑形，应先进行无氧训练。合理安排顺序，能更高效地达成健身目标。
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