hiit是什么运动

HIIT（高强度间歇训练）是一种结合短时间高强度运动与间歇性休息的锻炼方式，旨在高效燃脂、提升心肺功能和增强体能。它适合时间紧张的人群，通常一次训练仅需20-30分钟。

HIIT通过快速切换运动强度，刺激身体在短时间内达到最大心率，从而提高脂肪燃烧效率。虽然效果显著，但对初学者来说，建议从低强度开始，逐步适应。