舒尔特日常注意力训练方法

时间：2026-01-31 10:50:08来源：

舒尔特训练是一种简单有效的注意力提升方法，通过视觉刺激帮助增强专注力。该方法操作便捷，适合日常练习。

项目	内容
方法	在5×5的方格中随机填写数字1-25，每次快速找出并朗读一个数字，逐步加快速度。
目的	提高注意力、反应速度和视觉搜索能力。
时间	每次训练5-10分钟，每天可进行多次。
适用人群	学生、上班族及需要提升专注力的人群。
注意事项	保持环境安静，避免干扰，训练后适当休息。

通过持续练习，可以有效改善注意力分散问题，提升工作效率与学习效果。