什么食物含维生素d多

时间：2026-07-08 10:19:20来源：

维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。日常饮食中，部分食物富含维生素D，有助于补充身体所需。

以下是一些含维生素D较多的食物：

食物名称 维生素D含量（IU/100g）
鳄鱼肝油 10,000
虹鳟鱼 570
三文鱼 447
鸡蛋 18
牛奶（强化型） 120
蘑菇（晒过） 136

建议通过合理搭配饮食，结合适当日照，提升维生素D水平。如需额外补充，应咨询医生。

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