平板支撑一天做多少合适

平板支撑是一项锻炼核心肌群的高效运动，但过度训练可能适得其反。根据个人体能水平，建议如下：

总结：

初学者可从每天2-3组、每组30秒开始；进阶者可增加至每组1-2分钟，每天3-5组。注意动作标准，避免受伤。

表格：

保持规律训练，结合其他运动效果更佳。